Analysen | Swiss Gym

MESSUNGEN

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InBody (BIA)

Eine BIA-Analyse (Bioelektrische Impedanzanalyse) wird durchgeführt, um die Zusammensetzung des Körpers zu bestimmen. Dabei misst sie den Wassergehalt, den Anteil an Fett, Muskelmasse und andere Gewebe im Körper. Diese Informationen helfen dabei, den Gesundheitszustand zu beurteilen, den Fortschritt bei einer Gewichts- oder Fitnessentwicklung zu überwachen und individuelle Trainings- und Ernährungspläne zu optimieren.

Wie muss ich mich für die Inbody-Messung vorbereiten?

Bitte komm nüchtern, d.h. mind. 2h vor der Messung nichts mehr essen und keine grossen Mengen an Flüssigkeit zu dir nehmen. Optimal ist es, wenn du innert 24h vor der Messung kein intensives Training absolviert hast.

Stoffwechselanalyse

Innerhalb von wenigen Minuten ermitteln Sensoren das Verhältnis des aufgenommenen Sauerstoffs zur ausgeatmeten Kohlendioxidkonzentration. Es wird dabei festgestellt in welcher Ruhestoffwechselsituation sich dein Körper befindet. Dadurch erkennt man den aktuellen Zustand deines Stoffwechsels.

Was für Werte werden bei der Stoffwechselanalyse ermittelt?

Grundumsatz - Aufzeigen eines möglichen Defizits im Bereich Ernährung und Muskulatur + Basis für Ernährungsbetreuung.
Leistungsumsatz - Bestehend aus Arbeitsumsatz + sportlichen Aktivitäten.
Gesamtkalorischer Bedarf - Direkter Vergleich, ob du zu viel oder zu wenig kcal zuführst.
Fettstoffwechsel in Prozent - Zeigt dir, ob du bereits einen gesunden Lebensstil (Stress, Training, Ernährung) verfolgst.
Kohlenhydratstoffwechsel in Prozent – Zeigt dir, ob du zu viel Stress, zu intensives Training oder eine falsche Ernährung an den Tag legst.
Metabolische Flexibilität - Indikator wie schnell eine Veränderung in deinem Stoffwechsel stattfinden kann.

Wie muss ich mich für die Stoffwechselanalyse vorbereiten?

Bitte komm nüchtern, d.h. mind. 2h vor der Messung nichts mehr essen. Optimal ist es, wenn du innert 24h vor der Messung kein intensives Training absolviert hast.

Leistungsanalyse

Mit einem Stufentest, der etwa 20 bis 30 Minuten dauert, können durch die Messung der Atemgase exakt die Pulsbereiche ermittelt werden, in denen ein Training sinnvoll ist. So lässt sich auf gesunde und nachhaltige Weise die Fitness verbessern und Gesundheitsziele durch Bewegung erreichen. Somit eignet sich die Leistungsdiagnostik nicht nur für Leistungssportler, sondern auch für Freizeitsportler und Menschen, die ihre körperliche Fitness verbessern wollen.

Was für Werte werden bei der Leistungsdiagnostik ermittelt?

Pulsbereiche - Für eine optimale und individuelle Ausdauertrainingsbetreuung (gezieltes GA1 Training hilft uns z.B. den Fettstoffwechsel einer Person anzukurbeln).
IAAS - Die individuelle anaerobe Schwelle stellt den Übergang zwischen dem Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel dar. Diese ist wichtig für das effiziente Erreichen aller Ziele von Abnehmen über Schmerzfreiheit bis hin zur Leistungssteigerung.
FATmax - Dies ist der Wert des maximalen Fettstoffwechsels, der sogleich eine sehr hohe Sättigung an Sauerstoff mit sich bringt.
VO2 max - Maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit während körperlicher Belastung.
Regeneration – Zeigt auf wie schnell du dich nach einer Belastung erholen kannst, und sagt viel darüber aus, ob du bis jetzt effizient oder eher suboptimal trainiert hast.
Max. Leistungsfähigkeit - Angabe der maximalen Leistung und der maximalen Herzfrequenz.
VT1 + VT2 - Ventilatorische Schwellen für Menschen, die sich gezielt dem Ausdauersport widmen (Triathlon, (Halb-) Marathon etc.).

Wie muss ich mich für die Leistungsdiagnostik vorbereiten?

Bitte nimm deine Trainingskleider und Turnschuhe mit. Stelle sicher, dass du nicht auf nüchtern Magen trainierst, aber auch nicht auf vollen Magen. Idealerweise liegt deine letzte Mahlzeit 2 Stunden zurück.